ペットボトル 二の腕 エクササイズ 289507
・二の腕ヤセを応援するグッズ 普段使わない筋肉を鍛える！ ペットボトルで出来るフレンチプレス やり方 1 ベンチに座り、しっかりと背筋を伸ばして、ダンベルを持った腕を頭上へ伸（2）ペットボトルで二の腕すっきり！「キックバック」 画像：webgym ペットボトルを片手に持ったら、姿勢を正しながら身体を前傾させます。肘の位置を固定したら、肘から先だけを伸ばし二の腕をトレーニングしていきます。 画像：webgym それぞれの手で持ったらエクササイズを始めましょう。 (1） 仰向けの姿勢になり、両腕を横に広げる （2） ペットボトル同士を合わせるように両腕を体の前に持ち上げる～体の横に下ろす この動きをゆっくりと30回以上おこないます。 二の腕やせメソッド 二の腕の引き締めに効果的 選べる腕のエクササイズ コナミメソッドまとめ コナミスポーツクラブ ペットボトル 二の腕 エクササイズ